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拉伸能让小腿变细?别闹了,你真的了解拉伸吗?_健康频道_东方资

发布日期:2020-08-11 01:25   来源:未知   阅读:

导语:我们都知道拉伸的作用有很多,简单点来说,就是拉伸之后身体变得更轻松了。但是,现在有些拉伸,却是以瘦腿为目的。但拉伸真的能做到这一点吗?如果说真的可以,那么只拉伸不运动会有用吗?下面我们就一起来看一下,关于拉伸的那些事。

一、拉伸有什么作用

拉伸的主要作用就是放松我们过度紧张的肌肉群,并且促进我们体内的血液循环以及代谢产物的代谢。就比如说我们长期保持一个固定姿势时,在停下来之后就会活动一下筋骨,也就是让我们的身体更加放松一些。这是拉伸的主要作用,其次拉伸可以防止运动损伤。这里所说的运动损伤,一般是指肌肉纤维或者肌腱损伤。

除此之外,动态拉伸还能帮助我们扩大活动范围,提高训练时的效果,让我们在做一些动作时更加容易,并且还能刺激肌肉的增长。其实,拉伸会有这些作用,是因为我们肌肉的结构。肌肉是由肌肉纤维组成的,肌纤维则由肌原纤维构成,再往下分就是粗肌丝和细肌丝。我们在拉伸时,粗、细肌丝则会相互滑行。

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